Книга Алексея Жаркова "Как пройти в Настоящее?"

Почему надо практиковать присутствие ?

Если ты спрашиваешь себя вдруг : - " почему я вчера съел так много , да еще вредной пищи " ?

Не забывай , ты пока куча или мешок с программами . Они тобой управляют. Если ты стоишь перед выбором не зная как поступить , спроси целое ( мир ) , частью которого ты являешься , что будет полезно для мира ?

Ты не можешь не быть в постоянной связи с окружающем пространством , только эту тонкую нить , эти неуловимое влияние друг на друга надо чувствовать как можно чаще .

Любая зависимость ограничивает само " чудо " жизни . Зависимость от еды , от материальных вещей , от вредных привычек ... Но больше всех ограничивает свободу жизни зависимость от СОБСТВЕННОГО МЫШЛЕНИЯ , навязанное средой обитания ( обществом ).

Само по себе мышление не обязательно должно быть ущербным , ущербны рамки , в которые ВТИСНУТО мышление .

Как расширить эти рамки ? Как избавиться от узости и автоматизма ?

Только практикой внимательности , задавая себе вопрос : " А что есть прямо сейчас за рамками моего мышления ? "

Практика , помогающая в любых ситуациях - SOS.

Если вы обнаружили засилие мыслей в своём уме , активность которых необходимо снизить , иначе дисбаланс между мышлением и телом приводит к непониманию : " А что же мне нужно на самом деле в целом ?" Попробуйте следующую технику прямо сейчас :

- замедлите дыхание , особенно выдох ,

- в образе , покрутите воображаемую ручку потенциометра уменьшая звуковой фон в голове .

- отнеситесь внимательно к окружающему пространству и найдите тишину около своего сердца .

При наличии небольших навыков такой комплексный подход мгновенно снизит отвлеченность ума от присутствия в настоящем .